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【消息】冬季如何养生和运动冬季养生要知道的事

发布时间:2020-12-25 17:15:48 阅读: 来源:伺服阀厂家

十二月是一年的最后一个月,也是农历中冬季正式开始的时候,气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康,小编就带大家一起去了解十二月该如何养生。

冬季如何养生和运动

1.气候特点

12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。

具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。

2. 十二月吃什么好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

3.推荐食谱

当归生姜羊肉汤

用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块,同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周1~2次。

功用:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合用可补血益肾养颜。

此时数九寒天,梅花傲雪,悄报春讯,可采集腊梅花十数朵泡开水,当茶饮,能防治咽喉肿痛。

本月土旺水气不行,饮食宜减甘增苦,补心助肺,调理肾气;平时行止禁疲劳,防汗出,勿冒霜顶雪。

4.怎样养生

男士:

要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前做好准备活动,防止意外受伤。

12 十二月是一年的最后一个月,也是农历中冬季正式开始的时候,气候与饮食都会很大程度影响人的身体健康,小编就带大家一起去了解十二月该如何养生。

女士:

应当特别注意衣着保暖,最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,处于生理周期的女性更应注意。

同时爱美的女性应当注意冬季保养皮肤多补水,每天要喝2000-3000毫升的水,这样才能保证身体里有充足的水分。

另外冬季的运动也是相当有必要,不要因为天气冷就不爱出门,每天出门晒下太阳,做点运动,能呼吸清新的口气,活动筋骨,改善血液循环,调节身体的新陈代谢,更加有利于提高机体免疫力,排出身体内的寒气。

老人:

老人骨弱肌薄,极易外感风寒,早起可服人参、黄芪酒一小杯,防风御寒,免患感冒;但又恐老人内热伏藏,晚宜服杞菊地黄丸,清降疾火。

孕妇:

十二月天气寒冷,许多准妈妈喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当,摄入过多,孕妇或可致胎儿畸形。

因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%,孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形虫病毒后,可通过胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器,但是不要离得太近,避免有辐射。

特殊人群:

冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节,在流行季节里,要注意开窗通风,勤晒被服,婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所,一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时,应及时诊治。

12月份仍是流行性出血热好发季节,要注意防鼠、灭鼠,预防出血热发生。

5.注意事项

冬季进补莫过激

进补是为了调节身体的各种机能,使身体更健康,但如果进补过偏,则补而成害,使机体又一次遭遇损伤。

例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之气。

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