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【消息】明星减肥成功经验强力推荐大s香蕉减肥法

发布时间:2021-01-03 02:44:08 阅读: 来源:伺服阀厂家

明星减肥成功经验,强力推荐大s香蕉减肥法

1、早餐只吃香蕉搭配常温白开水

2、三餐定时

3、晚上一定在零点前入睡

这就是“香蕉早餐减肥法”中助你“制胜”的核心三要素。

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明星减肥成功经验,强力推荐大s香蕉减肥法

早餐只吃香蕉,细细品味

香蕉想吃多少就吃多少,实在不爱吃香蕉的话,可以用其他水果代替,但坚持一次一种水果的原则。除了营养全面,香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点,都方便我们轻松坚持,所以是最优选择。

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勤快喝白水

早餐吃香蕉时要喝常温的白开水。其他时间没有定量,只要勤快喝,别太在意喝多少。此外,喝水这一步同时看重了它可以改善味觉、让胃肠得到充分的休息。等到味觉变敏锐之后,你会对饮食更有兴趣,也更容易满足。不过,偶尔喝些其他饮料也OK!

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午餐照吃不误

午餐完全没限制,但请细细咀嚼、好好品味。大可以随心情调整出良好的三餐节奏。想要早点收到减肥成效,建议吃日式食物:米饭的比重尽量多一些,配菜少一些。尤其关键:多吃几碗饭也没关系。

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“点心时间”限下午3点

点心可以每天吃,不过为防吃太多,每天只限一种,要吃一整袋也OK。巧克力或者日式糕点是不错的选择,至于冰淇淋、甜甜圈或者薯片,偶尔吃就好。其他时候如果对甜食欲罢不能,就尽情挑一种水果来吃吧!

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晚餐要趁早

早点吃晚餐,就算吃很多也没问题,吃什么都可以,尽可能在接近晚上6点,最晚不要超过晚8点。如果难遵守,提醒自己比以往提前30分钟用餐就好。一定戒掉晚饭后吃零食的习惯。

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